Was ist der Unterschied zwischen einer Sauna und einer Infrarotkabine?
Sauna und Infrarotkabine unterscheiden sich grundlegend in der Funktionsweise. In der Sauna erhitzt ein Ofen die Luft auf 70 bis 100 °C. Die Wärme dringt dabei von außen in den Körper ein. Das führt zum Schwitzen. Außerdem kannst du mit einem Aufguss die Luftfeuchtigkeit kurzzeitig erhöhen und mit verschiedenen Düften ein intensiveres Saunaerlebnis schaffen.
In einer Infrarotkabine hingegen wird die Luft nicht stark erhitzt. Die Temperatur liegt bei 35 bis 50 °C. Die Infrarotstrahlen dringen in den Körper ein und regen die Wärmeproduktion von innen an. Die niedrige Temperatur ist daher für Menschen mit gesundheitlichen Problemen oft schonender und besser geeignet.
Sauna oder Infrarotkabine werden unterschiedlich genutzt: Bei einer Sauna machst du zwei bis drei Gänge von maximal 15 Minuten. Nach jedem Gang kühlst du dich ab und entspannst. In die Infrarotkabine gehst du nur einmal – dafür aber rund 30 Minuten lang. Möchtest du dich im Anschluss abkühlen und entspannen? Das kannst du gerne tun, es ist aber nicht zwingend nötig.
Worin unterscheidet sich der Aufbau von Infrarotkabinen und Saunen?
Infrarotkabinen ähneln im Aufbau einer Element- oder Systemsauna. Die Hersteller fertigen Wandelemente aus saunatauglichem Holz vor und dämmen sie mit hitzeresistenten Materialien. Die Kabinen lassen sich dank der vorgefertigten Elemente einfach auf- und abbauen. Daher eignen sie sich besonders für Mietwohnungen: Bei einem Umzug kannst du die Kabine einfach abbauen und mitnehmen.
Massivholzsaunen bestehen aus massiven Holzbohlen mit einer Stärke von 4 bis 5 cm. Sie werden nicht mit weiterem Material gedämmt. Ihre Dämmleistung ist daher etwas schlechter als bei Systemsaunen. Dafür sind sie robuster und langlebiger.
Infrarotkabinen benötigen meist weniger Platz als Saunen. Die kleinsten Kabinen haben knapp einen Quadratmeter Grundfläche. Für eine Sauna benötigst du mehr Platz und bist daher bei der Platzwahl in deinem Zuhause etwas eingeschränkter.
Kann ich in einer Infrarotkabine auch schwitzen?
Viele denken, dass man nur in einer Sauna richtig ins Schwitzen kommt. Flächenstrahler erzeugen ein mildes Wärmegefühl, da die Infrarotstrahlen in die oberste Hautschicht eindringen. Wenn du in einer Infrarotkabine schwitzen möchtest, eignen sich Keramik– und Vollspektrumstrahler. Diese erzeugen intensive Infrarotstrahlen, die tief in die Haut eindringen. Durch die Wärme beginnst du nach wenigen Minuten zu schwitzen. Wichtig ist jedoch, dass die Infrarotstrahlen optimal auf deine Haut treffen. Du solltest direkt vor den Strahlern in einer aufrechten Position sitzen, damit sie ihre volle Wirkung entfalten.
Wenn du dich nicht zwischen den verschiedenen Heizsystemen entscheiden kannst, sind kombinierte Heizsysteme genau das Richtige. Ein Dual-Heizsystem kombiniert die Verwendung eines Flächenstrahlers und eines Keramikstrahlers in einer Kabine. Bei einem Triplex-System hingegen wird neben dem Flächen- und Keramikstrahler auch ein Vollspektrumstrahler integriert.
Weitere Unterschiede
Der Anschaffungspreis und die Haltungskosten unterscheiden sich bei Infrarotkabinen und Saunen. Es sollte aber nicht das entscheidende Kriterium für dich sein. Eine Sauna ist meist etwas teurer in der Anschaffung als eine Infrarotkabine. Das hängt natürlich auch vom gewählten Modell ab.
Aber auch in der Haltung ist eine Sauna teurer. Die längere Aufheizzeit und längere Dauer eines Saunabesuchs verbraucht mehr Energie als eine Infrarotkabine.
Eine Infrarotkabine hingegen musst du nur kurz vorheizen. Nach dem halbstündigen Gang schaltest du sie wieder ab. In der kurzen Zeit wird daher weniger Energie als bei einem Saunagang verbraucht. Das macht sich auf deiner Stromrechnung bemerkbar.
Für deine Sauna kannst du verschiedenes Zubehör kaufen. Du kannst deine Sauna nicht nur mit Aufguss-Sets und der Inneneinrichtung, sondern auch mit zusätzlichen Infrarotstrahlern aufrüsten. So kannst du bei Bedarf die Vorzüge einer Infrarotkabine nutzen.
Vergleich: Sauna vs. Infrarotkabine
| Sauna | Infrarotkabine | |
|---|---|---|
| Temperatur & Luftfeuchtigkeit | Temperaturen zwischen 70-100°C, Luftfeuchtigkeit von 5-15 % | Temperaturen zwischen 35-50°C, trockene Luft |
| Funktionsweise | Der Saunaofen erhitzt die Luft im Raum, die Wärme dringt dabei von außen in den Körper | Die Infrarotstrahlung dringt in die Haut ein und regt die Wärmeproduktion im Körper an |
| Gesundheitlicher Fokus | Stärkt die Abwehrkräfte, trainiert Herz und Kreislauf | Regt die Durchblutung an, entschlackt, stärkt das Immunsystem und verbessert das allgemeine Wohlbefinden |
| Ablauf & Dauer | 2-3 Saunagänge mit Abkühl- und Entspannungsphasen | Ein langer Gang von ca. 30 min |
| Platzbedarf | Element- und Massivholzsaunen bieten eine große Auswahl an Formen und Größen für drinnen und draußen, benötigen aber etwas mehr Platz | Sehr platzsparend: Die kleinsten Kabinen benötigen weniger als 1 m² |
| Montage | Elementsaunen sind einfach auf-und abzubauen, Massivholzsaunen dafür sehr langlebig | Schnell und einfach auf- und abzubauen |
| Stromanschluss | Starkstromanschluss notwendig | Einfacher 220V-Anschluss: Du kannst die Kabine selbst anschließen |
| Energiekosten | Höherer Energieverbrauch durch längeres Vorheizen | Niedrigerer Energieverbrauch durch kurz Vorheizphase |
| Anschaffung & Unterhalt | Höhere Anschaffungs- und Unterhaltungskosten | Günstigere Anschaffung- und Unterhaltskosten |
