Was ist eine Infrarotkabine?
Infrarotkabinen sind eine schonende Alternative zur Sauna. Während in der Sauna der Ofen die Luft auf sehr hohe Temperaturen aufheizt, liegen sie in einer Infrarotkabine bei 35 bis 50 °C. Strahler an verschiedenen Stellen in der Kabine verteilen die Infrarotstrahlung gleichmäßig.
Die Infrarotstrahlung dringt in die Haut ein und regt die Wärmeproduktion von innen an. Die Abläufe im Körper sind ähnlich wie beim Sport. Wenn du regelmäßig in die Infrarotkabine gehst, wirkt sich das positiv auf deine Gesundheit aus: Es regt die Durchblutung an, entschlackt und verbessert das allgemeine Wohlbefinden. Du kannst mehrmals die Woche für 20 bis 30 Minuten in die Kabine gehen. Da du dabei schwitzt, solltest du vor und nach dem Gang ausreichend trinken. Du musst nicht wie bei einem Saunagang mehrere Aufheiz- und Abkühlungsphasen machen. Ein einzelner, dafür längerer Aufenthalt in der Infrarotkabine reicht aus.
Wenn du Zuhause nicht viel Platz hast, ist eine Infrarotkabine eine gute Alternative zur Sauna. Die meisten Hersteller liefern die Kabinen als vormontierte Wandelemente. Das erleichtert dir den Auf- und Abbau. Die Wandelemente sind im Inneren mit einem hitzeresistenten Material wie Mineralwolle gedämmt. Durch dessen gute Dämmeigenschaften musst du die Kabine vor der Benutzung nicht lange vorheizen. Das spart Zeit und Energie.
Vorteile einer Infrarotkabine
Für deine Gesundheit bietet eine Infrarotkabine entscheidende Vorteile: Die Infrarotstrahlen dringen in den Körper ein und sorgen für eine gleichmäßige Wärmeentwicklung im Körper. Schadstoffe werden mit dem Schweiß ausgeschwemmt und der Körper entschlackt. Das Immunsystem wird gestärkt, denn eine höhere Körpertemperatur aktiviert die Immunzellen. So kannst du Krankheitserreger besser bekämpfen. Der regelmäßige Gang in die Infrarotkabine beugt daher zum Beispiel Erkältungen vor.
Eine Infrarotkabine eignet sich ideal für dein Zuhause – egal, ob du in einer (Miet-)Wohnung oder im Eigenheim lebst. Die Kabinen sind sehr platzsparend: Die kleinsten Modelle haben wenig mehr als einen Quadratmeter Grundfläche. Mit etwas handwerklichem Geschick kannst du die Kabine leicht auf- und abbauen. Im Fall eines Umzugs kannst du sie daher mitnehmen.
Darüber hinaus benötigst du keinen Starkstromanschluss. Ein 220V-Anschluss reicht für den Betrieb. Du kannst die Kabine ohne fachmännische Begleitung selbst anschließen. Infrarotkabinen sind nicht nur kleiner als Saunen, sondern auch günstiger – sowohl in der Anschaffung als auch in der Haltung. Der Anschaffungspreis hängt natürlich vom gewählten Modell ab. Da die Kabinen vergleichsweise wenig Energie verbrauchen, sind die Haltungskosten niedriger als bei einer Sauna.
Für wen eignet sich eine Infrarotkabine?
Jeder gesunde Mensch kann eine Infrarotkabine nutzen. Der Gang in eine Infrarotkabine ist schonender für den Kreislauf als ein klassischer Saunagang. Daher eignen sich Infrarotkabinen sehr gut für Menschen mit gesundheitlichen Problemen wie zum Beispiel Kreislaufbeschwerden.
Viele Sportler schwören auf die Kabinen zum Aufwärmen, Lockern und Entspannen der Muskeln. Durch die Wärme werden Bändern, Sehnen und Muskeln beweglicher. Auch nach dem Sport hilft ein Gang in die Infrarotkabine gegen den Muskelkater, denn die Muskeln regenerieren sich schneller.
Auch bei Kindern spricht nichts gegen einen Gang in die Kabine. Allerdings solltest du dabei einige Dinge beachten: Lasse Kinder niemals alleine die Kabine benutzen. Außerdem muss die Länge des Aufenthalts an das Alter der Kinder angepasst werden. Die Körperoberfläche von Kindern ist verhältnismäßig größer als die von Erwachsenen. Daher nehmen sie mehr Wärme auf. Verkürze also den Aufenthalt und prüfe die Temperatur deines Kindes regelmäßig. Genaue Informationen dazu erhältst du vom Hersteller.
Bevorzugst du höhere Temperaturen? Oder bist du passionierter Saunagänger? Dann passt eine klassische Sauna besser zu dir. Lies mehr in unserem Ratgeberbeitrag zu Saunen für Zuhause. Falls du dich zwischen beiden nicht entscheiden können: Wir haben Saunen und Infrarotkabinen verglichen.
